Ekaterina Birukova

Тренировки для желающих приобрести основные навыки для беговых лыж. Все уровни подготовки: начальный (обучение), постановка правильной техники для оздоровительного катания, наработка стойких технических навыков и приобретение спортивной формы для участия в соревнованиях по лыжным гонкам и лыжероллерам. Индивидуальная программа тренировок. Помощь в подборе и подготовке инвентаря. Занятия по ОФП и специальные развивающие для подведения к зимнему сезону: бег, имитация (подводящее упражнение с лыжными палками), лыжероллеры, велосипед. На все вопросы отвечу по почте: Birukovaev@gmail.com.

К прыжковой имитации надо готовиться поэтапно. Это один из тяжелейших видов межсезонной подготовки, и не смотря на это, основной для лыжников. Применяются шаговые упражнения, которые формируют и развивают необходимые функциональные качества и силу отталкивания. Постепенно осваивается тренажер-амортизатор в комплексе с частью специализации. Поэтому не стоит бояться прыжковой имитации. Неприятных ощущений можно избежать. Если подойти к процессу обучения без погружения в неадекватные бездумные нагрузки просто ради получения усталости. Определить подходящий объем работы сможет только человек со спортивным прошлым, который на себе все испытал и может указать на ошибки.